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心理压力过大会产生什么影响

2020-12-29 10:47:27

哈尔滨心理咨询公司提示您心理压力太大会有什么后果?人都会有压力,适当的压力能激励人上进,更好地面对生活和工作,但是,如果心理压力超过自己的承受范围就不好了。心理压力太大会有什么后果?


1.压力过大容易产生消极悲观情绪


长期处于紧张压力的状态下,会让某些心理素质差的人产生很强的挫败感。此外,身心疲惫时,人就会丧失竞争的勇气和做好事情的信心,从而产生莫名的烦恼和愤怒、抱怨和忧愁,不少人甚至产生过自杀的念头或实施自杀。


2.压力过大容易引发饮食失调


处于较大压力中的人,往往有折磨自己的倾向,他们会拼命购物、消费、暴饮暴食、酗酒,也有的人表现为厌食、食欲不振、胃部不适、腹泻、恶心或呕吐等。


3.压力过大导致免疫力下降


现代医学研究发现,人的情绪状态和机体的免疫系统之间有着特殊的关系。


长期处于紧张的压力下,会对机体的免疫系统产生负面影响。人会出现各种症状,例如烦躁不安、精神倦怠、失眠多梦等神经症状,以及心悸、胸闷、四肢乏力、腰酸腿痛和性功能障碍等其他症状。


对于女性,还会导致月经不调、痛经和脸色灰暗、有暗斑等。


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4.压力过大导致阴阳失衡、疾病丛生


长期处于紧张的压力下,容易引发身体阴阳失衡。


当情绪失控时,人体的脏腑功能就会受损,就会出现情志疾病,如失眠、焦虑、抑郁症等。


压力来了,我们就要学会面对他,和他共处。


如何缓解心理压力


1、注重过程淡化功利法


建立合理的、客观的自我期望值,奋斗目标要合理,有时做事可往坏处着想,但向好处努力。


2、换位思考认同法


正确认知压力,灵活调整自己的心态。例如,当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时,试试换位思考。


3、音乐与生理保健法


各种声音通过耳朵被人感受,如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态,因此,你可以多听些优美的音乐,缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要,同时,创造和谐的家庭氛围更不容忽视。


4、推移时间遗忘法


时间是解决问题的好办法,积极忘记过去的、眼前的不愉快,随时修正自己的认知观念,不要让痛苦的过去牵制住你的未来。


5、自信自主激励法


即相信自己是好的、可以依赖的,每桩伟业都由自信开始。


6、顺其自然自我解脱法


学会自我放松,在适当的情况下,找信得过的人想说便说;想休息便休息;想娱乐便娱乐,实在不想做事时可暂时放下;可以追求卓越,但无需求十全十美。


7、更新环境自我调节法


在压力太大、心情不佳时变换一下环境,例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。


8、丰富个人业余生活法


发展个人爱好生活情趣往往让人心情舒畅,绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣,调节生活节奏,从单调紧张的氛围中摆脱出来,走向欢快和轻松。


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