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怎样保持心理健康

2020-12-25 14:19:56

哈尔滨心理咨询公司提示您心理学家认为,有百分之五十的疾病是由心理和精神方面引起的。而对心理健康影响较大的是被动的精神状态。处于这种状态的人缺乏主动精神,不易适应环境,或怨天尤人,或自怨自艾。应该尽快地从这种状态中解脱出来。情绪有如下表现:愤怒、害怕、不安、爱憎、得意、沮丧、迷恋、同情、羡慕、怡然……健康的人都在不同程度上体验过这些情绪,但要有所节制,过分和不分场合都是不好的。


那么,怎样使心理保持健康状况呢?


首先要多与人交流,切忌把自己闭锁起来。


其次,要面对生活,做你力所能及的事,不要抱不切实际的幻想。


第三,改善与他人的关系,勿使他人对你抱有奢望,也勿对他人抱有奢望;坦荡地指出他人的缺点,而不把他人的过失记恨在心,也不要让相互关系中的不协调因素影响相互间的接触。


第四,正视你面临的问题,不要欺骗自己。


第五,开阔你的兴趣,当做某些事情失败时,要通过其它兴趣来恢复自信心。


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第六,允许他人比你更成功,更有能力。要明白在各种努力之中,你所选择的并不一定是特别好的。


第七,生活的是很长的,既要有长期目标,又要认认真真地度过每一天。怎样避免心理失衡造成心理失衡的原因很多,也很复杂,且因对象的不同而各有各异。大抵来说,需要得不到满足,愿望不能实现,经受不了挫折,适应不了环境,处理不好人际关系,恶疾缠身,久病不愈等等,都是心理失衡的诱发因素,那么,心理失衡是可以预防的。


心理失衡在不同的人身上有不同的表现。如不分是非的逆反和抵触,不问对象的疯狂报复,不遗余力地谩骂攻击,这是心理外向投射的表现,是一部分青年求得心理平衡的畸形手段。在另一些青年,心理失衡则表现为情绪消沉,悲观厌世,自怨自艾,自我封闭,从否定自己的价值进而否定人生的意义,这是心理内向投射的表现。还有些青年为求得内心的宁静,在一切问题上无原则地顺应,终于养成了逆来顺受、无求无争的庸人性格。


心理失衡是精神遭受压抑的结果,由此形成的潜意识必然要影响到人的思想行为,于是,生活中就出现了一些不近情理,形状古怪,让人“害怕”又“同情”的青年。对这些人应该同情。心理失衡是一种精神负担。压抑感、忧虑感、孤独感、自卑感等发展过度都可造成心理创伤和生理上的病变,更可怕的是导致变态的人格。同情他们就应该帮助他们解决精神痛苦,害怕是不必要的,恐惧感本身也是心理不平衡的表现。


那么,怎样解除心理失衡呢?首先要查明失衡的原因,如果是工作中的失误造成的,就应及时纠正;如果是当事者自己不能正确对待生活,就应该帮助他们认识自己。应该注意的是,帮助青年朋友千万不要以居高临下的态度去教训人,要注意方法。如举办心理健康讲座,分析心理失衡的原因和危害等,启发他们、开导他们。此外,心理学中还有许多具体方法也可有针对性地采用。如宣泄法,就是为对象提供正确的途径和适当的机会,让他们将心中的郁闷、不满等倾吐出来,从而减轻心理负担,缓解心理矛盾。又如代偿法,即让“对象”此有所失而彼有所得,从而获得心理补偿。但应注意,心理代偿法不等于“精神胜利法”。阿Q式的精神胜利法虽也有可求得心理平衡,但这种人格是不美的。


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