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心灵驿站

2020-09-18 15:03:48

哈尔滨心理咨询

哈尔滨心理咨询公司为您介绍心里咨询中治愈的话语

01

“避免说‘应该’,应该这两个字很简单让你给自己太多压力,继而过分强逼自己,能够改动下说法。”

“‘我应该去运动’改成‘我喜欢运动后的感觉’,‘我应该去洗衣服’,改成‘我想洗衣服’”。

02

“第1次跟或人碰头时,不要去想‘我该怎样让他喜欢我’,而是去想你自己是不是喜欢他们/能否跟他们相处。

把关注点从他人怎样看你,转到你怎样看他们上。改动了我的人生。”

03

“假如你花很长时刻跟人们解释你的另一半对你其实没那么差时,那或许就意味着你正身处一段不健康的联系中,而它的确就如他人看到的那样糟糕。”

04

“你做过的最难为情的一件事?没有人记得,没有人会想起。人们在事情产生之后,立马就把它抛到脑后了,你也不要再持续由于这事折磨自己了。”

05

“当人们被自己所爱的人伤害的时分,他们还是持续爱着那个伤害他们的人,却不再爱他们自己。” 当咨询师跟我说这句话的时分,我忽然就开窍了。

06

改动你看问题的角度能改动很多。

比如半夜醒来,看着钟,不是对自己说:“哎,两小时后又要起床了。”,而是开心的抱着枕头说:“耶,我还能睡2小时呢!”

07

我的咨询师问我:“当你在评判你自己的时分,你听到的是谁的声响?” 当我找到问题的答案时,是一种无比自由的感觉。

08

“他人更惨,并不意味着你的痛苦就不值一提。比如,他人踝关节骨折,并不意味着你的踝关节扭伤就不存在了。”

09

不要由于不知道你还没学过的东西而责怪自己。

10

“在你知道更好办法前尽你所能,在你知道更好办法后,再做得更好。”– 马雅·安哲罗

11

咨询师对我说过的最有用的一个建议是,把所有事都拆分到最小。小一点,再小一点。去洗澡的第1步是走路去浴室。

12

当你很害怕失利时,最办法是在某件事上狠狠的失利一次。然后你对失利的定义会完全改动。

13

让你脑子里各种负面的主意由一个可笑的声响说出来,或许会对你有协助。当我脑子里冒出自我仇视的主意时,我会想象这些话是从一个专横的卡通企鹅嘴里说出来的。忽然这些话,也就没那么重要了。

14

就算是再小的东西,假如整天举着,手臂也会酸。不要累积压力,随时随地把它带在身边。不要由于你能够,就抗上周围人的压力。随着时刻的推移,它会越来越重,直到把你压倒。试着尽或许的削减担负。

15

我总是很纠结我的下一步计划。然后我的咨询师告诉我,我永远都能够撤回我的决定。假如我不喜欢这个城市,这个作业,这段恋情,这些朋友,我只要不再持续即可。

16

“你能够想象坏事的产生,也能够想象功德的产生。两者都是想象。大声说出积极的成果,不断重复,直到它感觉更真。”

17

“在经历了几周的焦虑治疗后,我跟我的咨询师说,也许我就是那个永远都不会高兴的人。她跟我说,高兴的人也不会每时每刻都很高兴。高兴的人仅仅没有那么多焦虑和郁闷的时刻。这个新的定义让我更简单能抵达‘高兴’。”

18

“主意并不是现实。”

19

“关注你‘内在的孩子’,当你感觉自己过度反应,或许要爆破的时分,一般它就是问题的本源。你去看看它,不要带有任何偏见的问它需求什么,然后给它那个东西,教育它,肉体上爱它,然后让它自己去玩。”

20

“我发现假如我做那些能让自己‘内在的孩子’高兴的事情,我的郁闷也会改善。一般都是很简单的事,像是画画,写作,探险,看日落和星空等等。”


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