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复工压力的缓解指南了解一下

2020-03-06 15:19:41

Q1:如何缓解复工的压力?


1.接纳。一是接纳自己非常时期要返岗复工的现实。二是接纳自己恐惧害怕的心理。


2.饮食作息。参照正常上班来管理日常起居生活,以适应重回工作岗位的要求。


3.知识准备。了解病毒传播的相关知识和疫情发展的相关权威信息。减少担心被传染的不必要的焦虑。


4.病毒防护。准备好口罩、免洗消毒液等用于上下班通勤和工作期间病毒防护的东西。





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Q2:复工心态如何调适?


1.专心工作。工作时间不做与工作无关的事情,集中精力做好本职工作。工作时间,如非工作之需,不看手机,不浏览与工作无关的网页信息等。


2.适当了解疫情。工作休闲之余拿出一定时间了解疫情状况。


3.不交流负面信息。同事间不交流、不传播可造成心理恐慌、引发人身歧视、影响单位工作氛围的谣言信息。


4.少走动不聚会。只到自己的工作单位和岗位,做好本职工作,工作中尽量减少人员间的近距离接触,充分利用互联网、电话等非面对面的沟通途径。下班后不聚会,尽量减少与更多人的接触。


5.保持与家人朋友的联系。每1-2天,与家人保持一次互通安好的沟通。


6.积极自我鼓励。疫情下正常工作,对自己而言是一个历练和学习的机会,积极的自我鼓励可以提升自我价值感。


7.主动求助。工作中如有身心不适,要积极主动求助。


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