怎样缓解考前焦虑呢

2022-06-01 14:20:24

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随着考试临近，不少学生相继出现一些奇怪“状”，一些学校的心理咨询老师将这些“怪病”解释为“考前焦虑症”。这是因为接连几次考试失利而造成的。害怕再失败，心理过度紧张就会出现考试时怯场，这是一种较严重的考试焦虑状态。

那么考前焦虑有哪些表现呢？

1、睡眠问题

主要表现为早醒，患者醒来的时间比以前睡眠正常时醒来的时间要早2个小时左右，且醒来后无法再次入睡。

2、兴趣下降

以前十分感兴趣的事情，现在不再感兴趣了，以前一些做起来开心的事情，现在再做也不会开心了，整体表现为活力的丧失。

3、疲劳

经常无缘无故的感到疲劳，且休息后无法缓解。

哈尔滨心理咨询

4、考前看不进去书

主要原因是考生对未来考试成绩没有把握，从而导致焦虑，无法专心复习。哈尔滨心理咨询机构提示您面对这种情况，考生必须找出他们焦虑的根源，才能安然应对。

怎样缓解考前焦虑：

如果孩子考前出现了呼吸急促、心跳加速症状，甚至有惊恐发作（有窒息感、濒死感，瘫软在地或晕厥等），那就说明达到了考试恐惧症的程度，需紧急送院就医。

那如果孩子没有上述症状，只是失眠比较严重，吃饭吃不下，腹泻、胃痛，或者坐立不安的话，这就很有可能是考试焦虑症。

父母还可以观察孩子平常考试成绩的规律，来判断孩子是否有考试焦虑症。小考发挥正常，大考容易发挥失常，这是考试焦虑症的重要表现。