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怎样缓解因失眠导致的抑郁问题

2021-10-29 17:02:04

每个人生活中或多或少都会产生一些负面情绪,比如心情低落、无精打采、不愿交际,总感觉天是灰的。虽然抑郁症这个名词早已不再陌生,但实际上很少有人会将自己的不良状态归结为一种“心理疾病”。

不管是工作太忙,还是手机瘾太大,或者是受“夜猫子”生物钟影响,晚睡早起的日子都让人越来越难“睡饱”,而睡眠不足很可能影响情绪,让你深陷焦虑的泥沼,无法自拔。一旦短期失眠演变成经常性失眠,罪魁祸首很可能是某种精神心理障碍,这时候,不光要检查自己的身体健康状况,还要格外留意是不是存在精神或心理上的不适,以便对症治疗。

睡眠障碍,其实并不少见。根据世界卫生组织统计,全球睡眠障碍率达27%,中国成年人失眠发生率高达38.2%,超过3亿中国人有睡眠障碍,且这个数据仍在逐年攀升中。


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哈尔滨心理咨询机构提示您一个人如果长期处于睡眠不足状态,会引起幻视、记忆力下降、脾气暴躁等症状,如果失眠问题持续得不到缓解,会进一步诱发抑郁症和焦虑症。同时,抑郁症造成的压力、焦虑、恐惧都会让患者更加难以入睡,失眠状况进一步加重,形成恶性循环。

怎样才能缓解失眠带来的抑郁问题?

1、真正的解决失眠问题

如果是因为失眠导致的抑郁症,那么在解决抑郁症的同时,也要解决失眠的问题。能够去医院看一下医生,看究竟是什么原因导致的失眠,必要时看一些药物。

2、解决抑郁症问题

既然已经被确诊为抑郁症或者有抑郁方面的倾向,就不能讳疾忌医,一定要寻求心理医生的帮助。专业的心理医生会告诉患者解决的方法,信任他并且实施就好。

3、让生活积极起来

天还没塌,生活就能继续,一定要让自己充分的放松,如果目前所处的环境是压力的来源,可以暂时的远离这些环境,出去旅游上几天或者旅游上一段时间。心理咨询公司认为远离焦虑的来源,会让人重整精神,重新出发。


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