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焦虑症的类型

2021-08-13 14:36:40

焦虑症是一组以焦虑为主要临床表现的精神障碍。焦虑表现为精神症状和躯体症状。精神症状是指一种提心吊胆、恐惧和忧虑的内心体验,伴有紧张不安。躯体症状是在精神症状基础上伴发自主神经系统功能亢进症状,如心悸、气短、胸闷、口干、出汗、肌紧张性震颤、颤抖或颜面潮红、苍白等。

哈尔滨心理咨询机构为您介绍,焦虑症主要表现为焦虑的情绪体验、自主神经功能失调及运动性不安。临床上常见有急性焦虑、慢性焦虑与社交焦虑等。

1.急性焦虑(惊恐发作)

表现为反复出现、突然发作、不可预测、强烈的恐惧体验,一般历时5~20min,很少超过lh。伴濒死感或失控感,以及严重的自主神经功能失调:

①心脏症状:胸痛、心动过速、心跳不规则;

②呼吸系统症状:呼吸困难,甚至有窒息感;

③神经系统症状:头痛、眩晕、晕厥和感觉异常。

2.慢性焦虑(广泛性焦虑)

是焦虑症较常见的表现形式,表现为泛化或持续存在的焦虑,如过分担心、紧张、害怕等。伴自主神经功能紊乱症状(口干、出汗、心悸、气急、尿频、尿急等),以及运动不安的症状(轻微震颤、坐卧不宁等)。患者常有人睡困难、多梦易惊醒。

3.社交焦虑障碍

临床表现多样,轻者在与人交往时表现腼腆、害羞、紧张;严重者表现为害怕被人审视,不敢与人对视,害怕做出令人尴尬的行为,甚至觉得无地自容,回避社交;可导致社会隔离。


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焦虑症的自我治疗,六个妙招缓解焦虑

1.放松法

一旦患上焦虑症,患者朋友就会出现心慌、手脚发抖等诸多异常症状表现。这时候要是能够让身体放松下来,就能有效缓解病情。患者朋友可以试试深呼吸,只要不紧张焦虑了,就能达到治疗的目的。

2.适用法

想要彻底摆脱掉焦虑症,患者朋友就需要勇敢面对会让自己焦虑的问题。可能一下子处理不了,那么不妨先给自己制定一个个小目标,慢慢来解决。等到你能够坦然面对它,疾病就会痊愈。

3.注意休息

注意劳逸结合,确保有足够的睡眠时间。因为充足的休息时间可以帮助大家放松身心,从而减少焦虑感。另外,睡前泡个澡又或者是喝杯牛奶,效果更好。

4.倾诉法

把自己心里面较真实的看法告诉家人或者是好友,让他们变成自己的支持者,只要自己不再焦虑,那么就意味着疾病已经治好了。要是家人或者是好友不赞同你的观点,千万别气馁,可以多和他们沟通沟通,防止病情进一步加剧。

5.保持良好的心态

患有焦虑症的患者朋友一定要对自己有信心,要相信自己,一定能够解决掉所有的麻烦,从而达到治疗的目的。大家如果对自己没有信心,不妨在心里默默为自己加油打气,也是有效果的。

6.转移注意力

大家要是觉得比较烦躁的话,可以转移下注意力,不要再想这些麻烦事,就能让身心得以放松,缓解压力,有效改善焦虑症状。转移注意的方法有很多,像是看书、运动、唱歌、跳舞等等,效果都是非常不错的。


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