我们的大部分问题源自于我们的内心，它们不是由于事故、霉运、或他人引起的，是我们孱弱的思维习惯制造了问题。哈尔滨心理咨询教您以下10个方法将有助于你远离那些困扰你的问题：

　　1.不要过早下结论。追寻结论的习惯通过两个普遍的方式增加人们的困扰。其一，人们假定他们知道将要发生什么，于是他们反而开始把注意力和行动放在他们的假设上了。人类是憋足的预言家，人类的大部分假设都是错误的，错误的假设导致了错误的行动。其二，人们扮演“读心者”，他们假设知道他人为什么要干这个事情或他人在想些什么----又错了，大错特错。比起其他任何方式，大部分的人际关系因这种典型的愚蠢方式而破坏掉较多。（不要追求居于你的假设基础上的结果，往往这是你的自以为是）

　　2.不要小题大做。大部分人将小挫折膨胀为一生具有威胁性的事故并做出相应的反应。小题大做的习惯让人们感到忧虑，不是因为不存在的事物就是因为不值得一提的小事。为什么人们要这样？也许为了这让他们感觉或看起来更重要一些。不管理由是什么，小题大做是愚蠢且具有破坏性的。（不要把事情看的太重）

　　3.不要制造规则。大部分那些你所遵循的“应该如何如何”之类的规矩几乎都是没有必要的。它们对你的作用是让你觉得紧张或有负罪感。什么意思？当你往身上套那些想象的规则时，你给你的心扣上了枷锁和强加了幼稚的命令。当你试图把这些向他人推行时，你让你自身变成了暴君，一只聒噪的蝉，一个伪善的老顽固。（不要给自己或他人强加枷锁）

　　4.避免僵化地或贴标签式地看待人和事。你使用的话语能够影响你的情绪，消极和挑剔的言辞同样影响你的思维。把事物放进预置的类别里，隐藏他们的真实意思，你的思维会变得漫无目的。不要贴标签，看看会发生什么，你会为你所发现的大吃一惊。（不要先入为主，避免一成不变） 

　　心灵感悟分享

　　1、和自己内心的另外一面斗争需要时间和毅力，而学会放下和成长更需要毅力和时间，每一次的放下便是一次成长蜕变的过程。

　　2、找到生活的目标非常重要，否则，面对诸多的人生十字路口，必然陷于迷茫与空虚之中。

　　3、心理治疗的疗效多源于方法和技术之外，在咨询关系之中。其中，“爱”为主要因素。

　　4、人生有什么意义？国外一同行说：“只有在创造，在爱，在工作中，才能体验意义的存在。”

　　5、学习与求知是孩子的天性，是内部动机。若父母强调过多，反而会泯灭他们的天性，让学习成为他们的外部动机，好像为父母而学。这样往往适得其反，比如亲子冲突，学习被动，甚至厌学！

　　6、不争一时的得失，而是要争取快乐地、有尊严地活着，而且活得长！

　　7、自然，就是不完美，有晴空万里，就会有狂风暴雨——一直是晴天，不是自然，那是自然界的悲剧！——顺其自然是什么意思，需要我们好好体味。

　　8、勇往直前，如果你不去做自己从来都没有做过的事，你就永远不会有机会达到你从未到达过的地方。

　　9、成功不是让你大富大贵，而让你自得其乐、活得有尊严、有价值!

　　10、不能因为最后都是死，就不好好地活!

　　11、生命诚可贵,爱情价更高,若为自由故,两者皆可抛。——生命不由己，自由可由己。自由在自己的心里，并不在身外。

　　12、有的人身在监狱，心却是自由的；有的人身是自由的，心却在监狱中！——后者比前者更难获得自由，因为，心灵的监狱往往更难逾越！

　　13、我们面对的敌人是死亡，因为，对付死亡的武器就是好好享受活着的每一刻。活着就是王道，活在当下，好好地活好每一秒！

　　14、我们敌人是死亡，因此，利益就是活着，相对活着，其他都是小事。倘若因为各种小事，不能好好地活着，就是吃了大亏！

　　15、鲁龙光教授说得好，无论遇到任何风雨，保持心理平衡，保证心身健康才是便宜。我们要学会吃小亏，占大便宜。别吃大亏，一点便宜没占上哟！

　　16、应该把每天的日子都当成最后几天，不纠结于得失，而是跟从内心的直觉。

　　17、理智解决不了心理障碍，实践和体验方能助人成长！

　　18、熟人或朋友之间边界清楚，而恋人或夫妻之间边界不清，朋友之间讲理，而家庭不能讲理，只能讲爱